世界上所有的事情都是有因果的，种下什么因，收获什么果。

种瓜得瓜，种豆得豆。播下的种子变了，收获的果实也就变了。

出现自卑情绪这种现象，背后也是有其深层次的原因的。符合个人自我管理领域因果循环的规律。

朋友诉苦说，她的一位同事退休后，说抑郁就抑郁了。整个人形容憔悴，吃饭没胃口，对任何事都提不起精神，只想躺在床上，不想与人交往，不想与人说话，感觉没意思。

《自卑与超越》一书指出，这是典型的自卑情绪。而且是很严重的一种。心理原因是感觉自己没用了。

现代社会，生活节奏快，竞争激烈，升学、就业、教育等生活中的大事，不再是一劳永逸的模式。

新信息，新事物，新技能扑面而来，心理建设没跟上，就会感觉落伍了……无能为力的自卑感在日复一日中滋生蔓延。

心理学研究的大量案例表明：自卑情绪搞坏了人们的生活，轻者间断性不自信，自我怀疑；重者对生活没兴趣，焦虑，抑郁，失眠……

幸运的是，早在90年前，个体心理学的创始人阿德勒就专门研究过这个问题，并且提出了有效的解决办法。

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1931年，阿德勒把他多年潜心探索的研究成果，写成了《自卑与超越》一书。

《自卑与超越》书中写道：

“我们每个人都有自卑感，因为我们总会希望在某些方面提升自己。

如果我们勇敢前行，用切实有效的方式提升自我，就能消除这种自卑感。”

这听起来有些笼统，是不是？感觉指导性和操作性不够明确。

概括来说，就是铲除自卑的因，拔掉自卑的果，种下自信的因，收获自信的果。

就是遭遇自卑时，自救的有效方式。

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01

铲除自卑的因

自卑产生的根本原因是什么呢？是认知偏差。

网上流传关于白岩松年轻时自卑的故事。

央视著名节目主持人白岩松年轻时曾经非常的自卑。

他从一个北方小镇考进北京的大学，上学的第一天，邻桌的女同学问他：“你从哪里来？”

瞬间自卑涌上心头，他怕别人知道自己出生于小城镇，自己感觉出生于小城镇，就意味着没见过世面。

后来，很长一段时间，自卑的阴影占据着他的心灵，一个星期都不敢和女同学说话，每次照相，他都要下意识地戴上一个大墨镜，以掩饰自己的自卑。

有的人因为个子小而自卑，有人因为身体胖而自卑，有的人因为长得丑而自卑，有的人因为有暴牙而自卑，有的人因为出生家庭而自卑，有的人因为得不到父母的认可而自卑……

俞敏洪，因为大学游泳课时，老师惊讶地说，“我从来没见过人游泳狗刨这么快的”，为自己的狗刨游泳姿势而自卑，他说那以后一直自卑了十年。

阿德勒在《自卑与超越》指出：生活的意义在于贡献。

自卑产生的根本原因是对自身所处环境、他人的态度和语言等信息，赋予自己认为的痛苦意义。

是因价值评判标准不准确，而产生的，感觉自己卑微的自卑情绪。

从自卑的根源看，自卑是种病，得治，表现的是自卑，根源是认知。

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种下自信的因

科学正确的认知。

《自卑与超越》一书中指出：

“无论成功还是失败，都不应该归因于我们的某段经历。

经历本身（尤其是所谓的“创伤经历”）并不会伤害我们，

但我们会从中提取出符合我们目的的内容，并加以解释。我们为过往经历赋予意义，然后自主决定我们要成为怎样的人。”

环境和不足并不能真正地伤害到人，让人产生自卑的，是自己对事情的解读。

在环境与我们的感受之间有一个空间，我们可以自主选择回应的方式。

当我们明白了：决定一个人正确生活方式的，是人生的目标，奋斗的方向，解决问题的方法。

就能主动从积极的方面选择回应，从对我们有利，能够让我们身体健康，精神愉快，有利于解决问题的方面去回应。

改变我们的思维，重新认识经历和自己，从心里把自卑的杂草拔除。

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正确认识自己的不足，悦纳自己。

金无足赤，人无完人，不完美才是人的正常状态。

心理咨询师武志红专门写了一本书《感谢自己的不完美》：接纳真实而不完美的自己，悦纳自己。

懂得取舍，懂得接纳不完美。

不必在事事上争先，才能专注于自己在意的事情上，做出自己的贡献。

尺有所短，寸有所长。是对现实接纳和欣赏的明智。

弱水三千，只取一瓢饮。是对未来认知和行动的智慧。

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收获自信的果

认清自我，从最有可能的地方突破，有所作为，收获自信。

生活的意义在于贡献，人总是要选择做些事情，有所作为，实现自我价值的需要。

有句话说得好，兴趣是最好的老师，也是做好事情的动力和激情的来源。

在有所作为这件事上，主动融入兴趣，给生活的旅途上加些开心和轻松惬意。

一方面，有意培养自己对目前所做事情的兴趣。

虽然每个人都希望做自己感兴趣的工作，做自己喜欢做的事情。

但现实情况是，为了生存，很多时候，你没有太多的选择，只能努力先把能做的事做好。

有意培养自己对目前所做的事情的兴趣，主动努力提升，能帮助我们把事情做得更好。

也能享受做事情的成就感，得到更多的激励和回馈。

二是把兴趣发展成职业。

在社会需要和自己的兴趣之间找到切入点。

把兴趣从业余水平发展成专业的水平，发展成最擅长做的事。

明确目标后就做一件事，训练自己必备的技能，锻炼自己运用技能解决问题的能力和效果。

思维方式不科学，该换就换，生活能力不足，该学就学。

只要努力不断地战胜自己，超越自己，努力做到自己最好，贡献自己的智慧和力量，就是有意义的生活。

当做成一件事，有了胜利的体验，人也会变得真正自信阳光起来。

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结语：

《感动中国》2021年度人物张顺东夫妇，两个人加起来，只有两只脚一只手。但是他们夫妻合作，克服身体上的缺陷。

丈夫用一只手刨地，播种，掰玉米棒子，妻子背着背篓往回背，妻子学会了用脚绣花贴补家用，用脚抱孩子，把两个孩子抚养大。

他们成为村里第一批脱贫的家庭。

自胜者强！自强不息乃幸运之母。为每一个自强不息的人点赞！

用科学正确的认知，武装自己的思维，找准突破的方向，提升自己的能力。

遭遇自卑时，懂得这样自救。唯有自救，才能获得新生。

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人的一生不长，早一天认清自卑产生的错误认知根源，少受一天焦虑，抑郁，失眠的折磨。

早一天用切实有效的方式提升自己，彻底铲除掉自卑的根源，就能早一天为生活注入新的能量，获得新生。

开卷有益，请分享给您的亲友，一起过自信成功的人生！

欢迎留下您的感悟！传递信心和力量！

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