我觉得我的人生真的需要拯救一下了。

人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。我发现自己没有梦想，也没有奇迹。

疫情以来，不断感受到人生的按键，一次次按动了暂停。

好的一点是，至少家里的孩子还在上初二，离中考还有一年的光阴，网课还算自觉。比上不足比下有余。

曾经看到一个不是笑话的笑话：花了一千万买了学区房，结果，上了三年网课。

即使这样，上课资源也会好一些吧。

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这些内忧外扰的情况，总是要让自己学会看得开一些，不然，更年期，内伤，高血压，抑郁说不准万箭齐发。

即使是常常宽慰自己，还是觉得焦虑，又总是一事无成。

前两天，在头条里看到了一个博主，分享人生拯救计划，来源于《早起的奇迹》。

博主的名字忘记了，但是，她分享到的一个内容，让我印象非常深刻。关于自我激励。

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那天看完她的分享，我也去找了关于她每天早上读的自我激励的内容——i am。网上很多相关视频，感兴趣的友友可以去找找。

重要的是，在她跟着这个人生拯救计划21天后，她自己感觉有了非常大的变化，而且是各个方面都发生了变化。

其实，《早起的奇迹》这本书，在几个月前，我就开了一个头，但是，当时感兴趣的书很多，这本就放在一边忘记了。

今天，突然想起这本书，决定继续看看，这个人生拯救计划到底是什么？

那么，今天，就和大家一起分享一下这本书的内容。

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哈尔·埃尔罗德（hal elrod）. 《早起的奇迹》：那些能够在早晨8:00前改变人生的秘密 . 广东人民出版社. kindle 版本.

这本书不厚，我看的是kindle的电子书，一个下午看完了，不过，里面的内容，尤其是人生拯救计划，还是值得尝试的。

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从经济学角度来说，只有5%的人，能够成功地创造自由的人生，而95%的人则需要持续在泥潭中苦苦挣扎。

而生理，心理，家庭，财务，就是我们为之挣扎和烦恼的事情。

研究发现，普通人平均每天脑子里会产生5万～6万个想法，但问题是，95%的人都会跟以前想的完全一样。所以，大多数人日复一日、月复一月、年复一年地过着毫无新意的日子，这一点也不奇怪。

所以，设立个人目标，就是一切奇迹的源头。

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但是，要想奇迹发生，还要解决一个重要问题——早起，就是如何能让自己从床上爬起来。

哈尔给了我们早起五部曲，帮助我们从二级能力创造10级的成功。

1. 睡前进行积极的自我暗示。

睡眠对身体的影响方式在很大程度上，取决于我们“相信”自己需要睡多久。换言之，我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

作者自己的试验，无论是睡9个小时、8个小时、7个小时，还是6个小时、5个小时，甚至4个小时，只要在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。

这就像，如果我们第二天要去出发旅游了，就算晚上激动地睡得很迟，第二天闹铃响起，我们就会从床上弹起，是一样的道理。

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2.把闹钟放在够不着的地方。

这样当闹铃响起的时候，你就要从被窝里爬出来，关掉闹钟。

以前也看到双闹钟法，也是差不多的，定两个闹钟，一个远一点，声音巨响。逼迫自己一定要离开被窝。

3.去刷牙。

不要小瞧这个动作，这个动作，能够把你彻底从迷茫中拉到清醒。

4.喝一大杯水。

这也是进一步清醒的重要步骤，同时，早上喝一杯温开水，对身体健康也很有好处。

5.锻炼。

动起来，这是不用动脑子，但是能让全身活跃和兴奋起来，为活力二八的一天做准备。

到这里，我们了解到了一个基本早起步骤。

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让自己早起。但这还只是savers 的前奏。接下来，就是人生拯救计划的内容了，让我们一起来看看savers.

起来后做什么，是一切奇迹发生的根本，下定决心，跟着做就好了。

1.s—— silence 目的性的静心

可以采取5分钟冥想，祈祷，沉思，深呼吸，感恩。

我打算采取冥想。有点担心自己会再睡回去。

哈尔也给出了明确的说明，为了不让自己睡回去，必须远离卧室，床铺，并准备好后面需要的东西，如日记本，要看的书等。

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2.a—— affirmations 真正的自我肯定5分钟

这一部分很重要，是对潜意识的编程。

我们随时都可以对自己的潜意识进行重新编程。我们可以帮助自己克服恐惧，摆脱不安，改掉坏习惯，突破自我局限，改变过去的行为方式，释放自己的潜能，在生活的各方面都取得自己想要的成功。

网上有很多自我肯定的内容，视频博主采用的是英文版的i am （朗读过程10分钟左右）

但是也可以根据自己的情况来，缺什么补什么。所以，这也是自我肯定，自我疗愈的重要过程。

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3.v——visualization 具象化5分钟

做这个步骤需要提前思考，自己的目标是什么，真正想要什么？为什么想要？为了达成这样的目标，需要做什么？

把这些都变成想象中自己成功的样子，越具体越好。

吸引力法则也告诉我们，将目标和梦想具象化可以帮自己实现梦想。当你将自己想要的事物具象化以后，你的情绪也会被调动起来，自然而然地指引你朝着梦想前进。你对渴望的事物想象得越是生动，对实现目标后的感受就越是强烈，那么将它变为现实的可能性就越大。

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4.e——exercise 运动 20分钟

按个人喜好进行运动，伸展，跑步，瑜伽等等。

我会选瑜伽，以前也尝试过好多种，发现瑜伽这样的慢悠悠的，不用出门，适合我这种宅女。

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5.r——reading 读书20分钟。

选自己一直想读的书，每天20分钟，时间长了累积下来，也是一笔阅读的财富。

6.s——scribing 书写日记

坚持每天写，可以写成功日记，感恩日记，计划，家庭，健身，美食都可以。

纸质电子版都可以，最好纸质，有格子有日期，够写365天一年的。

想想能够写一整本日记也是一件很棒的事吧。

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好了，这本书的主要内容就介绍到这里了，也许你也感兴趣，就自己再去看看吧，相信，你一定也有收获，重要的是，心动不如行动。

我打算明天就开始，你们呢？

下面图片附上那位博主推荐的 i am ，确实比较长，但是，博主对此非常推荐，我也想试试。

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